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填空題跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作包括（）、（）、和（）三個(gè)過(guò)程。

1.填空題助跑的最后幾步，是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)。這幾步助跑動(dòng)作，能夠影響起跳前的（）、踏板的（）和起跳動(dòng)作的（）。

2.填空題為了提高準(zhǔn)確踏板的信心，使起跳前能夠充分發(fā)揮跑速，在助跑時(shí)可以采用兩個(gè)標(biāo)志。第一個(gè)標(biāo)志一般設(shè)在助跑的（）上，第二個(gè)標(biāo)志設(shè)在（）后（助跑的反方向）6～8步的起跳腳的著地處。

3.填空題對(duì)跳遠(yuǎn)助跑的技術(shù)要求是（）、（）、（）、（）四字要訣。

4.填空題跳遠(yuǎn)技術(shù)的特點(diǎn)在于：技術(shù)動(dòng)作（）少、結(jié)構(gòu)（），具有（）、（）的運(yùn)動(dòng)性能。

5.填空題跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，為了便于分析可將它分為（）、（）、（）、（）和（）五個(gè)緊密相連的階段。