多項選擇題病歷摘要：患者男性，32歲，司機(jī)。腰背痛活動障礙2月，3天前又扭傷腰部，腰痛加劇，且向右下肢背側(cè)放射痛，咳嗽、用力排便、彎腰時加劇，腰部活動受限，特別是前屈受限。體查：腰部脊柱變直并向左側(cè)凸，腰3、4、5棘上棘間和旁右側(cè)有固定性壓痛，右小腿及右足背外側(cè)痛，跟腱反射減弱，右側(cè)直腿抬高試驗陽性35，加強(qiáng)試驗陽性，右足趾背伸力減弱。X線平片示脊柱側(cè)凸，椎管/椎體矢狀徑比＞75％。指導(dǎo)患者進(jìn)行腰背肌肉力量鍛煉的方法有（）

A.二點支撐法
B.三點支撐法
C.四點支撐法
D.五點支撐法
E.頭、上肢及背部后伸
F.下肢及腰部后伸
G.整個身體后伸
H.直腿抬高運(yùn)動
I.跑步
J.游泳