答： 晚上失眠白天昏沉?xí)r，白天不睡覺(jué)是一種可行的調(diào)整策略，但需要根據(jù)個(gè)人情況適度進(jìn)行。

白天不睡覺(jué)有助于調(diào)整生物鐘，減少白天睡眠對(duì)夜晚睡眠的干擾，使身體在夜間更容易產(chǎn)生困倦感，從而改善夜間睡眠質(zhì)量。然而，如果白天過(guò)于困倦導(dǎo)致難以正常工作或?qū)W習(xí)，也可以短暫小憩 15 - 30 分鐘，以恢復(fù)一定的精力，但注意不要睡太長(zhǎng)時(shí)間。

同時(shí)，還需要綜合采取其他措施來(lái)改善睡眠，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少咖啡因和酒精的攝入等。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。