答： 耐力跑時(shí)達(dá)到的儲(chǔ)備心率因人而異，受到多種因素的影響，包括個(gè)人的健康狀況、訓(xùn)練水平、跑步速度和距離等。

儲(chǔ)備心率 = 最大心率 - 安靜心率。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的耐力跑者，在進(jìn)行中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的耐力跑時(shí)，可能會(huì)達(dá)到儲(chǔ)備心率的 70% - 90%。

但需要注意的是，過(guò)度追求高儲(chǔ)備心率可能會(huì)增加受傷和心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行耐力跑時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

在開(kāi)始新的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃之前，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練或醫(yī)生，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。