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判斷題

如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項(xiàng)目。

答案：錯誤

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判斷題
如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項(xiàng)目。
答案：錯誤
判斷題
提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。
答案：正確
判斷題
身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。
答案：正確
判斷題
18 歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。
答案：錯誤
填空題
鍛煉中運(yùn)動強(qiáng)度的大小一般通過（）指標(biāo)來確定。
答案：心率
填空題
為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動量叫（）。
答案：健康閾
填空題
游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是（）。
答案：消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平
填空題
運(yùn)動強(qiáng)度的大小一般可以通過心率指標(biāo)來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20 歲，那么他的最高心率為（）。
答案：200
填空題
長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（）。
答案：腹式呼吸
填空題
為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（）。
答案：3～5次

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