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單項選擇題發(fā)展散打運動員的速度力量，采用各種快速跳躍的訓(xùn)練方法練習(xí)時，每組練習(xí)（）次，完成（）組，組間休息（）分鐘。

A.10~15；3~5；5~8
B.20~25；5~8；8~10
C.10~15；5~8；8~10
D.20~25；3~5；5~8

1.單項選擇題進行散打速度力量練習(xí)時，組間休息必須保證機體工作能力的恢復(fù)和非乳酸能氧債的清除。局部肌群投入工作的短時性（3~4秒）.練習(xí)之間的間歇時間可以在（）秒內(nèi)。

A.15~25
B.25~35
C.20~30
D.30~40

2.單項選擇題改善肌間協(xié)調(diào)來發(fā)展散打的最大力量練習(xí)，通常每組重復(fù)次數(shù)可達（）次，每組所需時間約為（）秒；其重復(fù)的練習(xí)組數(shù)為（）組。

A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6

3.單項選擇題對于高水平散打運動員，靜力性力量練習(xí)的重量只有達到極限重量的（）以上，才會產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果，達到極限重量的（），才可能獲得最佳訓(xùn)練效果。

A.70%、90%~100%
B.30%、100%~120%
C.30%、90%~100%
D.30%、100%~120%

4.填空題散打運動員在比賽中多次重復(fù)拳法、腿法、摔法技術(shù)動作和防摔動作。所需的力量耐力較全面，既有（），也有（），還有（）。

5.填空題決定散打運動員力量耐力水平的主要因素是（）和能量供應(yīng)系統(tǒng)的強度、容量、靈活性、節(jié)省化以及（）。