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填空題跳遠(yuǎn)起跳蹬伸時的“突?！眲幼鞑粌H能起（）的作用，而且能減?。ǎ┑膲毫?，增加起跳騰起的（）。

1.填空題跳遠(yuǎn)的起跳動作包括（）、（）、和（）三個過程。

2.填空題助跑的最后幾步，是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)。這幾步助跑動作，能夠影響起跳前的（）、踏板的（）和起跳動作的（）。

3.填空題為了提高準(zhǔn)確踏板的信心，使起跳前能夠充分發(fā)揮跑速，在助跑時可以采用兩個標(biāo)志。第一個標(biāo)志一般設(shè)在助跑的（）上，第二個標(biāo)志設(shè)在（）后（助跑的反方向）6～8步的起跳腳的著地處。

4.填空題對跳遠(yuǎn)助跑的技術(shù)要求是（）、（）、（）、（）四字要訣。

5.填空題跳遠(yuǎn)技術(shù)的特點(diǎn)在于：技術(shù)動作（）少、結(jié)構(gòu)（），具有（）、（）的運(yùn)動性能。