多項(xiàng)選擇題半艦式練習(xí)的功法（）

A.坐著，兩腿向前伸直，十指相交置于頭后
B.腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成60角
C.呼氣，微微向后傾，兩腳離開(kāi)地面，伸直腳趾
D.雙膝不要彎曲，全身重量應(yīng)考臂部來(lái)平衡，背部任何部分絕不觸及地面


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1.多項(xiàng)選擇題搖擺式練習(xí)的醫(yī)療功效（）

A.按摩和強(qiáng)壯雙髖，雙臂和背部
B.放松僵硬強(qiáng)直的背部和增加血液循環(huán)
C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，有助于消除腹中氣體
D.有助于放松兩腿

2.多項(xiàng)選擇題搖擺式練習(xí)的功法（）

A.仰臥，兩腿向前伸直
B.兩腿屈膝。將兩個(gè)腿收近胸部
C.兩臂抱著兩腿，十指相交
D.抬起你的頭，讓你的身體前后搖擺

3.多項(xiàng)選擇題虎式練習(xí)的醫(yī)療功效（）

A.使脊柱得到伸展喝運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)
B.減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪
C.有助于消除腹部區(qū)域多余的脂肪
D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦

4.多項(xiàng)選擇題貓伸展式練習(xí)的醫(yī)療功效（）

A.使脊柱更加富有彈性，并放松頸項(xiàng)和肩膀
B.補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進(jìn)消化作用
C.有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪
D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦

5.多項(xiàng)選擇題貓伸展式練習(xí)的功法（）

A.跪下來(lái)，坐在腳跟上，伸直背部
B抬起臂部，兩手放在地上，形成一種四腳姿勢(shì)
C.吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持6秒
D.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，保持6秒