單項(xiàng)選擇題老年人每周應(yīng)完成至少（）分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)。

A、100
B、120
C、150
D、180


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2.單項(xiàng)選擇題在從事適中的運(yùn)動(dòng)中，人的目標(biāo)心率應(yīng)為最大心率的（）。

A、40%～50%
B、45%～60%
C、50%～60%
D、50%～70%

3.單項(xiàng)選擇題有氧耐力運(yùn)動(dòng)應(yīng)維持一定時(shí)間和頻率，一般人時(shí)間在（）分鐘，可以10分鐘分段累計(jì)，頻度每周（）天。

A、15～20、2～3
B、15～40、3～5
C、20～50、3～7
D、20～60、3～7

4.單項(xiàng)選擇題身體活動(dòng)所選擇的內(nèi)容一般包括（）活動(dòng)。

A、耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性
B、體力、肌肉力量、靈活性
C、耐力、力量、肌肉靈活和柔韌性
D、耐力、體力、靈活和柔韌性