国产偷窥不卡视频,国产成人a无码短视频,欧美操逼视频

問(wèn)答題敘述側(cè)臥外擺的練功方法。

側(cè)臥位，下肢伸直，做下肢外展動(dòng)作，然后還原。

1.問(wèn)答題敘述蹬空增力的練功方法。

（1）臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，屈髖屈膝的同時(shí)踝關(guān)節(jié)極度背伸；
（2）向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈。

2.問(wèn)答題敘述仰臥舉腿的練功方法。

臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，作直腿抬舉動(dòng)作，角度可逐漸加大

3.問(wèn)答題敘述虛實(shí)換步的練功方法。

（1）立正，兩手叉腰；
（2）右腳前進(jìn)一步，左腳腳跟提起，腳尖點(diǎn)地；
（3）右腳后退一步，左腳腳跟著地，腳尖翹起。

4.問(wèn)答題敘述四面擺蓮的練功方法。

5.問(wèn)答題敘述行者下坐的練功方法。