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填空題跳遠的空中姿勢有三種，即（）、（）和（）。

1.填空題跳遠起跳蹬伸時的“突?！眲幼鞑粌H能起（）的作用，而且能減小（）的壓力，增加起跳騰起的（）。

2.填空題跳遠的起跳動作包括（）、（）、和（）三個過程。

3.填空題助跑的最后幾步，是跳遠技術中的重要環(huán)節(jié)。這幾步助跑動作，能夠影響起跳前的（）、踏板的（）和起跳動作的（）。

4.填空題為了提高準確踏板的信心，使起跳前能夠充分發(fā)揮跑速，在助跑時可以采用兩個標志。第一個標志一般設在助跑的（）上，第二個標志設在（）后（助跑的反方向）6～8步的起跳腳的著地處。

5.填空題對跳遠助跑的技術要求是（）、（）、（）、（）四字要訣。